ZeytinyağlılarEnfes Yemek TarifleriÖne çıkanTürk MutfağıYöresel Lezzetler

Zeytinyağlı Ispanak Yemeği

🥬 Zeytinyağlılar & Sebze Yemekleri

Demirin En Lezzetli Hali: Şifalı ve Tam Ölçülü Zeytinyağlı Ispanak Yemeği Tarifi

Soğuk kış günlerinden baharın ılık esintilerine kadar tezgahların en yeşil, en şifalı konuğudur ıspanak. Ancak kabul edelim ki, mükemmel bir Zeytinyağlı Ispanak Yemeği yapmak sanıldığı kadar kolay değildir. “Ispanaklarım pişerken eridi kayboldu”, “Yemeğim çok sulu oldu, çorbaya döndü” veya “O canlı yeşil rengini kaybetti” gibi sorunlar, mutfakta sıkça karşılaşılan durumlardır. Oysa doğru tekniklerle pişirildiğinde, hafifliği ve lezzetiyle sofraların baş tacı olur.

Bugün Şef Ersel’in mutfağında, çocukluğumuzdan damağımızda kalan o muhteşem anne usulü, pirinçli ıspanak yemeğinin tüm sırlarını açığa çıkarıyoruz. Ispanağı toprağından arındırmanın en pratik yolundan, tenceredeki su-pirinç dengesine ve zeytinyağlıların o meşhur “şeker” dokunuşuna kadar her detayı adım adım işleyeceğiz. Yanına mis gibi bir sarımsaklı yoğurt hazırlamayı unutmayın! Ailenize sağlık katacak binlerce nefis sebze yemeği ve ana yemek tarifi için https://www.enfestariflerim.com/ mutfağımızı ziyaret etmeye devam edin. Sebzeleri bol suda yıkayın, şifa dolu tenceremizi ocağa alıyoruz!

⏲️
Hazırlama
20 Dakika (Yıkama dahil)
🔥
Pişirme
25 Dakika
🍽️
Porsiyon
4-5 Kişilik
🥬
Zorluk
Kolay

Şifa Dolu Tencerenin Malzemeleri

Ispanak yemeğinin tatlılığını artırmak ve zeytinyağlı karakterini güçlendirmek için küçük bir havuç eklemek Şef Ersel’in en sevdiği sırdır.

Ana Malzemeler:

  • 🥬 1 kilogram taze ıspanak (Kökleri ve yaprakları ayrılmış)
  • 🧅 1 adet büyük boy kuru soğan (Yemeklik doğranmış)
  • 🥕 1 adet orta boy havuç (Yarım ay şeklinde ince doğranmış – İsteğe bağlı)
  • 🍚 2 yemek kaşığı pirinç (Yıkanmış ve süzülmüş)
  • 🍾 Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı

Sos ve Tatlandırıcılar:

  • 🍅 1 yemek kaşığı domates salçası (veya 1 adet rendelenmiş domates)
  • 🌶️ Yarım tatlı kaşığı tatlı biber salçası (Rengini canlandırır)
  • 🍬 1 küp şeker veya 1 çay kaşığı toz şeker (Zeytinyağlıların sırrı)
  • 🧂 1 tatlı kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber
  • 💧 1 su bardağı sıcak su (Ispanak kendi suyunu salacağı için suyu az koyuyoruz)

Adım Adım Zeytinyağlı Ispanak Yapılışı:

1. Ispanakları Arındırma: Ispanakların kök kısımlarını kesin (atmayın, çok lezzetlidir, iyice yıkayıp yemeğe katabilirsiniz). Yaprakları iri parçalar halinde doğrayın (bıçak kullanmak istemezseniz elinizle bölebilirsiniz). Geniş bir leğene soğuk su doldurun, içine yarım çay bardağı sirke ekleyin ve ıspanakları bu suda 10-15 dakika bekleterek kumlarının dibe çökmesini sağlayın. Ardından suyu süzüp, duru su akana kadar 2-3 kez daha yıkayın ve iyice süzdürün.
2. Sebzeleri Kavurma: Geniş ve yayvan bir tencereye sızma zeytinyağını alın. Yemeklik doğradığınız kuru soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar orta ateşte kavurun. Eğer havuç kullanıyorsanız ince doğranmış havuçları da soğanlarla birlikte tencereye ekleyip 2-3 dakika soteleyin.
3. Salça ve Renk Aşaması: Soğanlar ve havuçlar yumuşadıktan sonra domates ve biber salçasını ilave edin. Salçanın o çiğ kokusu çıkana ve yağa rengini verene kadar yaklaşık 2 dakika daha kavurmaya devam edin. (Eğer mevsimiyse salça yerine rendelenmiş domates kullanabilirsiniz).
4. Ispanakların Buluşması: Suyu tamamen süzülmüş ıspanakları tencereye partiler halinde ekleyin. (Ispanak hacimli olduğu için tencereye tek seferde sığmayabilir). Bir kısmı ısıyı görüp söndükçe, kalan ıspanakları ilave edin. Ispanaklar kendi suyunu salıp hacmini kaybedene kadar kapağı açık şekilde hafifçe karıştırın.
5. Pirinç, Su ve Demlenme: Ispanaklar söndükten sonra yıkayıp süzdüğünüz pirinci, tuzu, karabiberi ve yemeğin asiditesini dengeleyecek o 1 çay kaşığı toz şekeri tencereye ekleyin. Üzerine sadece 1 su bardağı sıcak su ilave edin. (Ispanak zaten sulu bir sebzedir, fazla su çorbaya dönüştürür).
6. Pişirme Süreci: Tencerenin kapağını kapatın. Kısık ateşte pirinçler yumuşayana ve ıspanaklar tamamen pişene kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Pişen yemeğinizi ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 15 dakika kendi buharında dinlendirerek lezzetlerin oturmasını sağlayın.

👨‍🍳 Şef Ersel’in Mutfak Tüyoları

  • Su Oranına Dikkat: Yapılan en büyük hata ıspanağa üstünü geçecek kadar su koymaktır. Ispanak pişerken %80 oranında su salar. Bu yüzden 1 kilogram ıspanağa 1 su bardağından fazla su eklemeyin. Kendi suyuyla pişen ıspanak çok daha lezzetli olur.
  • Pirinç Yerine Alternatif: Yemeğinizin glisemik indeksini düşürmek veya farklı bir doku yakalamak isterseniz, pirinç yerine aynı ölçüde iri pilavlık bulgur veya siyez bulguru kullanabilirsiniz.
  • Rengini Korumak İçin: Ispanakların o canlı yeşil rengini koruması için tencerenin kapağını kapattıktan sonra sürekli açıp kapatmayın ve yemeği çok harlı ateşte kaynatmayın. Evinizi sağlıklı lezzetlerle donatacak daha yüzlerce tarif için https://www.enfestariflerim.com/ adresimizi favorilerinize ekleyin!

Şifa Dolu Tabaklar Servise Hazır!

Tencerede ılınan zeytinyağlı ıspanak yemeğinizi geniş servis tabaklarına paylaştırın. Yanına mutlaka bir kase çırpılmış, bol sarımsaklı süzme yoğurt eklemeyi unutmayın. Üzerine biraz pul biber serperek sunumunuzu taçlandırabilirsiniz.

Demir deposu, hafif ve inanılmaz lezzetli bu anne yemeği için şimdiden ellerinize sağlık, şifa olsun!

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu